Giúp các bạn chọn mua ngũ cốc nhiều dinh dưỡng

Giúp các bạn chọn mua ngũ cốc nhiều dinh dưỡng

Ngũ cốc thường được nhiều người chọn là bữa sáng cho mình. Vì vậy muốn cung cấp đủ năng lượng, bạn hãy chú ý đến tiêu chuẩn dinh dưỡng quan trọng như muối, đường và chất xơ.

Chất xơ

Bạn hãy lựa chọn sản phẩm ngũ cốc nguyên cám – được xem như thành phần đầu tiên để bạn cân nhắc. Nhiều sản phẩm ngũ cốc ghi nhãn hàm lượng chất xơ với hàm lượng chất xơ ≥ 3g/khẩu phần.chứa các chất xơ chức năng như inulin và sợi yến mạch.

cach-chon-ngu-coc

Hạn chế muối

Nếu ăn gấp đôi khẩu phần bình thường, bữa sáng của bạn chiếm trọn 1/4 lượng muối hàng ngày vì nhiều loại ngũ cốc chứa khoảng 200mg muối/khẩu phần.

Giảm lượng đường

Bạn nên lựa chọn sản phẩm ngũ cốc có thành phần đường nằm ở phía cuối danh mục thông tin dinh dưỡng, điều này đồng nghĩa với hàm lượng đường ít. Nhiều loại ngũ cốc sử dụng hoa quả sấy có bọc đường, vì vậy bạn nên sử dụng trái cây tươi hoặc hoa quả sấy không tẩm đường.

Bếp từ nhập khẩuBếp malmo

3 Comments on “Giúp các bạn chọn mua ngũ cốc nhiều dinh dưỡng

Comments are closed.

Tìm kiếm

Bình luận nhiều nhất