Những thói quen thường ngày khiến bạn bị đau lưng

Những thói quen thường ngày khiến bạn bị đau lưng

Loại trừ một số thói quen sau có thể giúp bạn tránh khỏi chứng đau lưng khó chịu.

Ngủ trên nệm cũ

Một tấm nệm tốt có tuổi thọ từ 8-10 năm. Nếu qua khoảng thời gian đó, không thay nệm rất có thể bạn đang gián tiếp gây hại cho cột sống của mình. Khi cột sống không nhận được sự hỗ trợ cần thiết, không sớm thì muộn đau lưng là điều tất yếu xảy ra. Khi chọn nệm cần lưu ý tránh nệm quá mềm bởi có thể gây võng cột sống.

Mang túi nặng

Thói quen đeo túi nặng trĩu một bên vai làm cho cơ thể trở nên mất cân bằng và cột sống cũng có thể vẹo sang một bên. Chuyển sang một chiếc túi nhẹ hơn và đảm bảo trọng lượng của túi không hơn 10% trọng lượng cơ thể là bạn đã có thể hạn chế được chứng đau lưng.

thoi-quen-hang-ngay-khien-ban-bi-dau-lung

Giày cao gót

Đi giày cao gót thường xuyên sẽ gây áp lực lên các khớp xương và cả cột sống. Những đôi giày đế bằng không ôm chân cũng có thể làm hại cột sống do các ngón chân buộc phải di chuyển từ bên này sang bên kia dẫn tới việc trọng lượng cơ thể phân phối không đều khi di chuyển.

Ngồi cả ngày

Đây là tính chất đặc thù đối với những người làm việc văn phòng. Tuy nhiên, không phải người nào cũng duy trì tư thế thích hợp khi ngồi trước máy tính. Ngồi lâu sẽ khiến các cơ dần yếu đi vì không hoạt động, dễ gây bệnh đau lưng mãn tính. Ngồi tạo nhiều áp lực lên cột sống so với lúc đứng.

Căng thẳng

Nếu bạn đang căng thẳng, toàn bộ cơ thể cũng bị ảnh hưởng, bao gồm cả các cơ ở cổ và lưng. Tình trạng này kéo dài sẽ gây đau nhức thường xuyên. Có rất nhiều cách đã được chứng minh có thể làm giảm mức độ căng thẳng là: tập thể dục, thiền định, tắm nước ấm.

Lười vận động

Tăng cường sức khỏe cơ bắp rất quan trọng trong việc thúc đẩy sức khỏe tổng thể. Khi lười nhác, cơ bắp cứng lại, suy yếu và đĩa đệm ở cột sống rất dễ thoái hóa.

 

Bếp từ nhập khẩuBếp malmo

Tìm kiếm

Bình luận nhiều nhất